Mini-Guía para no perder la cordura en cuarentena
- 27 mar 2020
- 2 min de lectura
Actualizado: 1 abr 2020
Aunque en teoría todos estamos en cuarentena, la experiencia de cada persona dependerá mucho del lugar donde se encuentra y de las personas con las que vive.
Acepta la situación
Aunque sea difícil creer lo que sucede en el mundo negar la realidad solo pone en riesgo tu salud y la de tus seres queridos, no es la primera vez que la humanidad se enfrenta a una pandemia sin embargo, la naturaleza del virus y su alto grado de propagación han resultado en que todo el mundo ponga sus ojos encima del problema.
Solo puedes controlar tu entorno
No puedes contra las teorías conspirativas de internet o de tu tía, el hecho de hablar del tema del Covid 19 es sensible, afecta tu estado de animo y salud emocional, abstente de hechar más leña al fuego e ignora esas interacciones, ya sea en redes sociales o con familiares. Enfoquémonos en lo realmente importante, tu granito de arena es quedarte en casa y concientizar a tu circulo cercano para que tomen las medidas preventivas necesarias que nos han dado los expertos de la salud para poder combatir esta pandemia.
No desayunes, comas ni cenes noticias.
No significa que no debas informarte, dedica un espacio al día para leer, ver o escuchar medios oficiales acerca del avance de la situación del Covid 19, en general no es sano para tu mente ser bombardeada con noticias negativas todo el día, puesto que tus niveles de estrés pueden subir y puedes volverte alguien menos tolerante y creativo, esto no significa ser irresponsable e ignorar al mundo, tu salud no es solo física también es mental.
Otros tips que te pueden ayudar son:
• Quitarse la pijama o la ropa de dormir para evitar la sensación de encierro, puede sonar absurdo, pero tiene un efecto liberador.
• Aprende algo nuevo, tal vez por la escuela o trabajo no tenías tiempo, ahora es el momento, un idioma, desarrollar una idea de negocio, manualidades, etc.
• Trata de hacer rutinas de ejercicio, en internet encontrarás muchas que se pueden ajustar a tu situación, te ayudará a no ser sedentario y liberar estrés y energía.
• Si no te sientes con ganas de hacer algo esta bien, toma tiempo para descansar y ver tu serie favorita o jugar tu videojuego favorito.
• Haz una lista de tus actividades del día, ya sea trabajo o cosas que quieras hacer, y ve marcandolas durante el día para sentir progreso.
Estar en cuarentena es un esfuerzo muy grande, y debes de sentirte bien contigo por hacerlo y cuidar tu salud y la de otras personas. - Gracias eres increíble ♥
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